办公室必备4大好零食

2022-05-27 10:38:36 来源：

办公一族长时间呆在办公室，下午犯困的时候除了喝咖啡、喝茶之外好像没有什么好的解决方法？不是的，一些小零食也可以补充能量让你满血复活哦！那么，办公室可以准备什么零食呢？

坚果类

说起坚果类的零食，很多人都喜欢吃，吃起来硬硬的但是满口留香，实际上，坚果类食品除了口感好之外，还具有丰富的营养，可以为上班族提供满满的能量，那坚果中有什么营养呢？

花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱足感，延缓胃排空的速度。尤其松子中含有油酸和亚麻酸，还具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用，下午的时候不妨与同事一起分享。

水果

白领日常应酬多，大鱼大肉的宴会更是不少见，这些以肉类为主的宴会会减少你对纤维素的摄入量，从而导致便秘、胃口不佳等情况发生，这些不适症状会影响到你工作时的心情。要想避免，还需要来点水果。

调查发现，大多数人每天摄入的水果量达不到规定的数据。如果对蔬菜的摄入也少的话，会直接导致纤维素摄入量变少，从而导致各种健康问题。所以在下午的时候不妨来上一个新鲜的当季水果，除补充纤维素外，还可以促进排毒。

酸奶

酸奶是牛奶经过发酵制成的饮品，口味酸甜细滑，质感粘稠，很多女生都喜欢喝。尤其现在还有各种口味的酸奶，更是让酸奶成为风靡一时的健康饮品。

医生表示，酸奶含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，能抑制肠道腐败菌的生长，还能刺激机体免疫系统，调节微生物平衡。和新鲜牛奶相比，酸奶不但有新鲜牛奶的营养，而且更容易被消化吸收。所以对于白领来说，喝牛奶不如喝酸奶哦！

海苔

有时候也许并不饿，就是嘴馋了，这个时候吃点什么不发胖呢？你可以试试吃热量低、纤维含量却很高的海苔。

海苔具有鲜香脆口的口感，其中含有的营养物质还能有效预防和治疗消化性溃疡。不过现在市场上卖的海苔大多都很咸，吃太多可能导致钠含量过高，所以在吃海苔的时候要注意食用量，很好购买有独立小包装的。