不吃早餐的女性怎么办

不吃早餐的女性，对身体健康影响比较大。人体经过一夜的休息，胃肠基本上已经排空，导致血糖急剧下降，容易产生心慌，头晕、记忆力下降、乏力的功能症状，再加上不吃早餐或者营养搭配不合理，导致能量摄入不足，会出现低血压、低血糖等各种疾病。很多不吃早餐的女性很主要的目的是为了减肥，而实际上，不吃早餐不仅不会出现良好的减肥效果，还会出现增肥或者带来一些疾病。

当然并不是吃了早饭就可以保证足够的能量摄入，单纯的以淀粉为主是不好的，像以前的馒头、稀饭配咸菜就不能起到良好的营养补充。

进补方案

这种类型的女性很主要的就是一定要吃早餐，并且保证早餐中摄入25克左右的蛋白质，二两主食可以提供10克左右，一个鸡蛋可以提供7克左右，一杯奶可以提供7克左右。