春季疾病高发如何饮食提升免疫力？

2023-09-08 13:39:33 来源：

春季疾病高发如何饮食提升免疫力?春季是各种疾病高发的季节，而如果知道吃什么能提高免疫力，就能帮助我们有效的进行预防。那么在日常生活中，吃什么能提高免疫力呢?

no.1酸奶

酸奶是我们日常中很常见的一种奶饮，它不仅口味独特同时还具有保护肠道的功效，这是由于在酸奶中含有益生菌，它可以避免致病细菌的产生。不仅如此，在酸奶中还含有特有的乳酸菌，它可以促进血液中白血球的生长，从而帮助人体提高免疫力。

no.2红薯

经常吃红薯能够帮助我们提高皮肤的抵抗力，很多人都不知道，其实皮肤也是我们人体免疫系统中的一员。它是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的*一道屏障，因此保护皮肤的健康就等于保证身体的健康。因此在日常生活中，需要多注意摄入含有维生素A的食物，它在结缔皮肤组织过程中起重要作用。

日常的饮食中很多食物都含有维生素a，医生指出，很好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素。红薯是获得这种营养的很快途径，它不仅仅含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

no.3茶

对于吃什么能提高免疫力的问题，喝茶也是途径之一，它具有抗细菌防流感的功效。并且经过研究发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，并且其抗病毒干扰素的含量是不喝茶的人的10倍。这种抗病毒干扰素可以抵抗人体抵御流感，同时还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。