生完孩子能吃香蕉吗
2024-07-02 09:07:53 来源：
一、生完孩子能吃香蕉吗？
香蕉含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇可以吃香蕉能防治产后便秘和产后贫血。产妇坐月子时多是爱卧床休息，胃肠蠕动较差，容易便秘，产妇吃香蕉可以防治便秘。由于产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉也可以补铁，从而到到防治产后贫血的目的。同时产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也会随之增多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
香蕉还富含一种能使人情绪愉悦、安宁的的氨基酸，它能帮助人体制造“开心激素”，减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心，对产后抑郁有一定积极作用。香蕉还含有钾和镁，钾可以让全身充满能量，而镁则可以消除疲劳，它们能让人快乐兴奋起来，帮助缓解产后抑郁。
香蕉还含多种微量元素和维生素。维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力。坐月子的产妇吃香蕉可以增强自身的免疫力，也可以提高奶水的质量，增强宝宝的抵抗力。
香蕉属于凉性水果，产妇坐月子期间不可多吃，一天一根即可，如是脾胃虚寒、有肾脏疾病的产妇则不宜吃。做月子期间，香蕉既可以用热水烫一下再吃，也可以蒸熟后再吃，也可以做成香蕉粥来吃。
二、产妇吃香蕉的注意事项
1、吃香蕉不要过量
过量吃香蕉可引起微量元素比例失调，影响乳汁质量。
2、未熟透的香蕉易致便秘
如果哺乳妈妈本来已有轻微的便秘症状，吃了未熟透的香蕉则会加重便秘。
3、不宜空腹吃
香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，不利于身体健康。
4、畏寒体弱和胃虚的哺乳妈妈不宜多吃
因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。
三、产妇吃香蕉的做法
香蕉营养丰富，口味香醇，是哺乳妈妈减肥餐单上的常见食物，既愉悦心情，又可减肥，一举两得。下面介绍两种香蕉入菜的菜谱，一起来看看吧!
1、香蕉奶昔的做法
香蕉减肥的效果非常不错，将香蕉制成奶昔，使其中富含的蛋白质和各种人体所需的矿物质更容易被吸收。
原料：香蕉2根，酸奶350ml，蜂蜜适量。
做法：
(1)香蕉去皮。
(2)切成块放入料理机中。
(3)加入自制的酸奶。
(4)加入蜂蜜。
(5)料理机搅打一分钟左右。
(6)倒出即可饮用。
2、脆皮香蕉的做法
吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调。
原料：香蕉4个，鸡蛋2个，淀粉1大把，面粉3把，还有泡打粉1小把。
做法：
(1)要把粉的比例调好点，面粉用手抓3大把，淀粉一大把，加点盐，加2个鸡蛋在里面。
倒水搅拌，水先不要多，慢慢的加，慢慢的搅拌，然手加泡打粉，不要太多，一小把就行了。
(2)用手搅拌，里面有不少淀粉和面粉的小碎粒，用手搅拌的时候把它捏碎。然后放个5分钟，让它发酵一下。
(3)把香蕉切大段放入发酵好的面粉里，裹上一层面粉。
(4)锅中到多些油，开大火油热，倒入香蕉，*一次做不要全部放进去。
(5)捞出后，油再大火烧热，再次倒入香蕉回炸一下，炸1分钟就以捞出来了。