女性很需要的8种营养

2024-06-15 08:55:09 来源：

　　尽管人们越来越在意膳食均衡，美国还是有近一半的妇女无法从每天的饮食中获得全部必须的营养。很新出版的《McCall＇s》列出了女性身体很需要的8种维他命和矿物质，以及很佳用量和摄取途径。　　1.叶酸400，微克／日　　很佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化　　2.维他命B6，1.5毫克／日　　很佳来源：比目鱼、鲱鱼、金鱼、瘦牛排、鸡胸肉、、　　3.维他命C，75毫克／日　　很佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、、草莓、菜椒　　4.维他命E，23个国际单位，15毫克／日　　很佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子