女人经期应该如何照顾好自己

　　经期要注意有些食物是不可以吃的 　　性偏凉的食物，例如冰品、、、、、冬瓜、蟹、田螺、、竹笋、、梨子、、等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。因为经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，於是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。 　　经期应多吃这些饮食 　　葱白、木耳、花生、、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。 　　建议注意事项： 　　1、期一定要保证的充足，不要做过量的去运动。 　　2、月经期间比较浮躁，睡眠也不太好，所以睡眠之前要喝一杯，有镇静的作用。 　　3、月经期间要特别注意眼睛的休息，中医说：久视伤血。所以看书的时间要减少，不要在昏暗的灯光下去看书，眼部皮肤很薄，毛细血管扩张，造成淤血。 　　4、的妈妈可以用热水袋、手宝给它一些热量，一般痛经是因为不通之痛，给它温度，以缓解疼痛。 　　5、爱惜自己的妈妈可以煲一些汤喝，主要是美容汤，比如冬瓜汤、菠菜汤、稍稍加一点当归等都是不错的。 　　6、月经期间，白天可以化一点淡妆，用液态的粉底，敷盖一下颜色发暗的皮肤。 　　7、月经期间烫发没有关系，是改变头发的形状，头发里面没有血管。但是怀孕期间不要烫发，不要用仪器做美容，可以做简单的，做一下洗面。

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