关于秋季饮食我们要注意什么呢秋

2023-09-02 16:16:14 来源：

进入了8月的中旬其实我们就慢慢的进入了秋季，秋季相对于其他的季节而言，我们的天气是越来越冷的，很多的身体健康也是在秋季的时候比较容易出现问题的，那么关于秋季饮食我们要注意什么呢?

秋季饮食中应少吃辛辣刺激、油炸、烧烤食物，还有忌食生冷，不洁食物以免引起腹泻，要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。应贯彻“少辛多酸”的原则，肺主辛味，肝主酸味，辛味能胜酸，故秋季要减辛以平肺气，增酸以助肝气，以防肺气太过胜肝，使肝气郁结。可多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物。

在秋季，宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气。如果吃过多寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致温热内蕴，毒滞体内，引起腹泻、痢疾等，故有“秋瓜坏肚”的民谚，老人、儿童及体弱者尤要注意。饮食有节制益人，无节制则伤人。

在秋季饮食保健中应注意食饮定时，是为了让胃肠生理机能维持正常的活动，使其有序进行消化，不至于紊乱或过劳。食饮定量，是为了避免胃肠超负荷活动，以防损伤胃功能，造成消化不良或胃病。老人和小孩消化力较弱，更应定时定量进食。在美好的节日里，吃的丰富当然重要，但是吃的健康更是重中之重!