夏天老年人养生注意5大事项

2023-09-21 10:36:53 来源：

不管是夏天还是冬天，对于老年人而言都需要特别注意身体健康，炎炎夏日会给老年人造成不少生活上的影响，这时老年人更加需要注意养生。本文就来为大家分享夏天老年人养生注意事项，儿女们要多加注意哦。

1.晚睡早起

夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，老年人在这个季节的作息时间不妨顺应自然界变化稍作调整，建议就寝时间在晚上10点之前，起床时间在早上6点左右左右。每天午时小憩片刻，但要午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，很好静躺10分钟后再起床。

2.饮食清淡

注意卫生夏季老年人的消化功能相对较差，所以饮食宜清淡，尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品，尽量避免或减少吃隔夜食品，饮食也要定时定量，有规律，不能过饱与过饥，餐间可吃些新鲜干净的瓜果。夏季是胃肠病的高发季节，同样也是瓜果上市较多的季节，要注意饮食卫生，防止食物中毒。

3.防暑避湿.谨防疾病

夏季暑热湿盛，故高温天老年人要避免或减少外出，确需外出时要戴草帽或掌阳伞，不要让太阳直射头部，特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒，以防中暑。对汗湿了的衣服要勤换勤洗，常洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤病，晚上还应多注意保暖，以免受凉而诱发疾病。

4.降温适当

温差适度屋里屋外，温差要适度，一般屋里比屋外低5-8℃为宜，不宜长期用电风扇和空调，更不能将电风扇和空调对着老年人直吹，易引起空调病。电风扇与空调的风远不如自然风柔和.舒适。室内要经常通风换气，以保持空气的新鲜。

5.增加消暑饮品，减少碳酸饮料

夏季天热温度高，出汗多，老年人可多喝些豆浆.牛奶.绿豆汤.蔬菜汤.冬瓜海带汤.酸梅汤.菊花茶.金银花等消暑食品与饮品，同时也要尽量避免或减少碳酸饮料.冷饮等对胃肠均有不良物理性刺激食品。

因此，老年朋友们要避免以上这些注意事项，顺应夏季养生，让身体健康，顺利度过夏天，让身体延年益寿哦。