保持心脏健康警惕心脏杀手

2022-05-26 15:07:42 来源:

随着社会经济的高速发展,人们的生活质量越来越好,所承受的社会压力越来越大,饮食中追求的营养比例越来越高,出去外面运动的时间越来越少,高脂肪高热量的食物摄取越来越普遍,因此,不可避免

随着社会经济的高速发展,人们的生活质量越来越好,所承受的社会压力越来越大,饮食中追求的营养比例越来越高,出去外面运动的时间越来越少,高脂肪高热量的食物摄取越来越普遍,因此,不可避免地,人们的心脏压力越来越大。女性担任着多重社会角色,所承受的压力更是可想而知。

现在的新时代女性已从“大门不出,二门不迈”、“男主外女主内”以及“为未嫁从父,既嫁从夫,夫死从子”的传统女性角色中跳脱出来,越来越多地在社会中扮演重要角色,再加上女性特殊的生理特点,以及所承担的多重社会角色,因此她们所遭受的压力绝对不亚于男性,因此,心脏的压力便持续剧增。事实证明,长期而持续的精神压力会影响人体健康,特别是危害我们的心脏,不过,目前医学界还没有把过度压力称之为“病”,但是过度的压力其实会对人体造成很多伤害,是一种隐形的“疾患”。因此,我们在日常生活中便要警惕“心脏杀手”,小心预防,将外界以及自身因素对心脏所造成的伤害减至很低。

在日常生活中危害心脏健康的因素有很多,爱美网为你整理以下10条看似简单,却保护心脏的健康小常识,以供广大女性参考。

1、睡眠好:睡眠对女性非常重要。良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趋缓,心肌对血氧需求减少,是心脏自我保护措施。

2、少脂肪:脂肪向来是女性杀手。应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼,可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内,坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。

3、不吸烟:千万不要以为女性吸烟是时尚,要知道烟草毒害心血管内皮细胞,损害内皮系统功能,可致心肌肥大、变厚,殃及正常的舒缩运动。

4、多运动:每天很好坚持不短于30分钟的活动,可一次性完成或分3次进行,每次10分钟,可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。

5、适当多食坚果果仁:食用杏仁等富镁的果仁,可防治心律紊乱,养护心肌,少发生冠心病及心源性猝死等。

(责任编辑:zxwq)

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